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产后紧急应对“萝卜腿”

2019-08-14

“怎么办,小腿无形中变得这么粗,从前的修长苗条不见了!”的妈妈们,对着自己的一身“肥膘”,大喊救命。

在你怀胎十月期间,是最容易使身体水分潴留在身体某些特定部分的时段,比如小腿肚的部分,往往因此显得肿胀;加之活动减少,摄入脂肪量多,自然一天天成了一根“小萝卜”了。爱美

的你,梦想着能够尽快回复从前那完美的小腿曲线,别怕,针对“小腿粗壮一族”我们送上妙方若干,你得密切注意啦——

A. 从吃开始

首先,在饮食方面,建议产后妈妈采取渐进的方式,控制自己饮食的量与质,让胃维持在八分饱即可;三餐以蛋白类的食物为主,例如豆类、肉类、蛋等等,避免食用过高的高糖性及油炸食物,尤其是淀粉高的食物。

若是新妈妈在正餐间仍觉得嘴馋的话,吃些低脂饼干和高纤饼干类的干粮、配上一杯清香的红茶,就是一道即能解决饥饿,又不至于发胖的下午茶点哦。

B. 运动有理

除了可以到专业的美容沙龙,针对新妈妈腿部静脉的舒张做一些保养的课程外,平常多做一些有针对性的动作也会有意想不到的效果。

平时可以多爬楼梯,对消除滞留在小腿肚的水分,锻炼松弛的腿部肌肉很有效。另外做一些柔软操,一次至少要持续三十分钟,才会有效果。

需要注意的是,新妈妈若是自然的话,则要一个月以后才能开始做运动;若是剖腹产的话,则要三个月以后才能开始做运动,并且最好咨询过专业医师后,再从事运动。

C.日常小动作

坐着时,尽量不要翘二郎腿;穿高跟鞋时,时间不宜过长,要让腿部得到适当的休息,或是换穿平低鞋,来舒解脚部的压力;如果忙碌了一天,觉得腿脚有肿胀感,可以泡泡热水,并稍稍按摩。这些日常的小动作如果能养成习惯的话,同样可以帮助小腿变瘦!

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