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看完这佛系小哥的养生餐食谱,感觉自己糙得仿佛像砂纸……

2019-08-10

话说,

下面这个小哥叫Werner Schwich,来自法国巴黎,

他目前是一名商学院的研究生。

虽然还在读书,但是小哥已经开创了自己的小事业,

有自己的网站,社交媒体上的粉丝也超过了7万,

怎么做到的?

主要是因为他特别会吃…

不过,他吃东西的画风并不像其他美食博主那么粗狂…

他最大的特点是:养生!

无论是早餐,午餐,晚餐,还是零食,他都要保证吃进去的食物是对自己有益的。

他对各种有关健康、营养、食物的话题都很感兴趣,自己吃得也很讲究,

久而久之,也就成了这方面的专家。

现在,他会在网上晒出自己的食谱,主要是希望让人们知道,你吃的东西跟你的健康有很大的关系。

“注意自己入嘴的东西,看看他们是不是对身体有益”。

虽然说吃得养生,但是哥们也没有放弃食物的色香味,

他的早餐画风是这样的…

牛油果、煎鸡蛋、煎饼

烤红薯、炒鸡蛋、绿色蔬菜

鸡蛋,牛油果,北欧面包,蓝莓,草莓,芝麻,蔬菜叶

北欧面包,煮3分钟的鸡蛋,牛油果,圣女果,绿叶蔬菜,香菜,黑芝麻,撒上一点柠檬汁

1/2杯燕麦+1杯豆奶+1茶匙椰子粉+1茶匙香草粉,低火煮5分钟,

上面加上蓝莓,香蕉,椰子麦片,花生酱,椰子粉,蜂花粉

3个炒鸡蛋,1/2个牛油果,一片土司,煎蘑菇,绿叶蔬菜

烤玉米卷饼,烤南瓜(用鳄梨油在烤箱里烤),牛油果,鸡蛋,蔬菜叶

1个鸡蛋+5茶匙豆奶+少许肉桂粉,搅拌后,将面包浸入其中1分钟,用椰子油在锅里用中火煎2分钟。

上面撒上草莓,希腊酸奶,麦片,少许花生酱。

正餐...

煎鲑鱼(橄榄油煎几分钟即可),烤土豆(用鳄梨油在烤箱中以200C烤25分钟,用大蒜和辣椒粉调味),牛油果,蔬菜,芝麻

蔬菜叶+煎鸡肉+圣女果+炒西葫芦丝+白藜麦+覆盆子+椰子粉

米饭(印度香米),煮西兰花,煎虾仁,蔬菜叶,柠檬汁,芝麻

玉米饼,抹上番茄酱(蕃茄酱+辣椒粉+辣椒碎混合),放上芝士,罗勒,圣女果,百里香,最后放烤箱以200C烤5分钟。

南瓜用少许橄榄油200C烤40分钟,然后将它捣烂,配上百里香煎鸡肉和时令蔬菜

印度香米(煮好后混合少许酱油和照烧酱),金枪鱼,小萝卜,胡萝卜

全麦面条,煎鲑鱼,煮西兰花,青豆,蔬菜叶,西葫芦

零食...

杂粮面包+草莓+花生酱+希腊酸奶+蜂花粉

1个香蕉,1杯蓝莓,1/4杯豆奶一起榨汁,在最底下放上椰子酸奶,最上层放少许果仁奶油,蓝莓,椰子粉。

全麦面包+牛油果+香蕉+花生酱+蜂蜜

腰果脆棒+花生酱+蓝莓+椰子粉

虽然都是类似的几样健康原料,但是他还是每天都能折腾出新的组合…


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