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瑜伽普拉提是什么动作

2019-09-08

瑜伽普拉提是什么动作

现代压力重,总是让人喘不过气,很多在健身减轻压力的时候,还会练练普拉提或者是瑜伽,如果健身是为了,那么,普拉提和瑜伽就是让你学会和自己身体对话,调整自己的心态,让自己的生活和工作更加平衡,那么,具体的普拉提究竟是什么?让我们一起来了解一下。

瑜伽和普拉提的异同

1、练习形式

从练习形式上讲,普拉提强调动作的连续流畅,瑜伽则是形成一个姿势后,注重保持一定的呼吸次数。

2、练习效果

从练习效果上讲,普拉提和瑜伽都属于身心兼修的健身方法。只是普拉提的练习目标集中于肌肉,它在塑造形体方面的效果可能会更直接一些。

曾经,普拉提是只属于舞者、影星、名流显贵的健身秘岌;今天,随着人们对健身方式的更高追求,普拉提正在以一种前所未有的速度从美国走向其他国家,并掀起了世界范围的普拉提热潮。

普拉提的好处

相比起大众健美运动瑜伽,普拉提是相对小众的一种健身方法,它的主要作用也与瑜伽有所不同,比如以下几种作用,你都了解吗?

1、物理治疗疗程

普拉提需要每周做3次普拉提就可以达到锻炼效果,但是必须要持之以恒。

2、提高你的精神面貌和提高活力

普拉提可以促进的情感的健康。平缓的,稳定的动作可以让人的心灵平静,缓解精神紧张。在拉长和加强肌肉的时候,可以促进循环系统的运转,扫除紧张情绪。注意力集中在赶走压力,将会得到身心的健康。

3、更好的平衡性和协调力

在四五十的时候,人们平衡性会因为肌肉的萎缩和神经感受器失去灵敏性而退化。普拉提通过稳定核心而扭转这种老化的过程。普拉提会运动到有助于保持身体稳定性的细微的,深处的肌肉,同时让脊椎更加的柔软和强壮。

4、减少疼痛和僵硬 

恰当的运动对于治疗关节炎是至关重要的,因为它通过拉伸运动可以增加身体的柔韧性,减少疼痛和疲劳。拉伸会让物质流向肌肉和腱,它们可以让肌肉健康,将受伤的可能性降到最低。普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生,可以让您的腿,背,颈和肩膀的肌肉放松,缓解疼痛感和紧绷感。

通过以上内容,我们可以知道,普拉提来源于西方,相对于瑜伽来说,普拉提更加有力量,渐渐和瑜伽一样成为大众所喜欢的一项运动,对人体不管是普拉提还是瑜伽,都是为了在放松身心的同时,学会更好的掌控自己的身体和把握自己的情绪。


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